Joga to świetny sposób na poprawę elastyczności i siły, ale ważne jest, aby upewnić się, że jesteś gotowy na zajęcia, zanim pójdziesz. Będziesz chciał się upewnić, że czujesz się komfortowo z ideą pójścia na zajęcia i że wiesz, czego się spodziewać. Jeśli nigdy wcześniej nie brałeś udziału w jodze, ważne jest również, aby upewnić się, że robisz to dobrze
Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do pierwszej klasy jogi:
Zacznij powoli i rozwijaj się
Joga to nie tylko same pozy; to także techniki oddechowe i bycie obecnym w danej chwili. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego typu ćwiczeń, zacznij od łagodnych, mało inwazyjnych zajęć, które zawierają dużo rozciągania i podstawowych póz.
Sprawdź recenzje przed dołączeniem do zajęć
Poszukaj opinii byłych uczestników aby sprawdzić, czy klasa jest dla ciebie odpowiednia. Jeśli nie, poszukaj gdzie indziej. Będziesz chciał znaleźć zajęcia, które są odpowiednie dla Twojego poziomu sprawności, ale nie bój się zadawać pytań. Jeśli nadal nie jesteś pewien, jaki rodzaj jogi jest najlepszy dla Twojej sytuacji, porozmawiaj z instruktorem w studio przed zapisaniem się.
Noś wygodne ubranie, które pozwoli Ci na swobodę ruchów
Unikaj noszenia czegokolwiek zbyt ciężkiego lub nieporęcznego, co mogłoby ograniczać Twoje ruchy lub powodować dyskomfort podczas póz (np. pas). Odzież do jogi jest często wykonany z bawełny lub innych naturalnych tkanin, które są oddychające i wygodne. Jeśli idziesz do studia po raz pierwszy, zapytaj, czy mają ubrania, które możesz pożyczyć lub kupić w przystępnych cenach.
Zabierz ze sobą wodę
Na początku możesz mieć wrażenie, że nie potrzebujesz wody, ale po około godzinie jogi ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Upewnij się, że pijesz dużo wody również przed i po zajęciach.