Jak korzystać z sauny?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Korzystanie z saun stało się ostatnio tak popularne, że coraz więcej osób decyduje się na ich montaż we własnych domach lub ogrodach. Regularne seanse w saunach działają oczyszczająco i rozluźniająco. Wpływają również na poprawę ukrwienia oraz pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Niestety, wiele osób posiadających domowe lub ogrodowe sauny, nie potrafi z nich korzystać. Warto więc zapoznać się z najważniejszymi zasadami, aby uniknąć niepotrzebnych błędów.

Producenci saun radzą, że powinniśmy zacząć od jej nagrzania. W przypadku pieca elektrycznego wystarczy jego uruchomienie i ustalenie docelowej temperatury. W przypadku saun z piecami opalanymi drewnem zacząć trzeba od przygotowania paleniska. Niezbędne będzie jego wyczyszczenie i wyłożenie suchym drewnem. Sauny opalane drewnem mają tę zaletę, że rozgrzewają się szybciej od elektrycznych, dlatego nie trzeba długo czekać na uzyskanie odpowiedniej temperatury.

Zanim sauna się rozgrzeje warto napić się wody, aby organizm mógł ją łatwiej wypocić. Nie należy natomiast zbyt mocno się objadać. Wchodzenie na pusty żołądek również nie jest wskazane. Jeżeli posiadamy prywatną saunę, powinniśmy do niej wchodzić nago, w przypadku korzystania z publicznych konieczne może być zasłonięcie miejsc intymnych ręcznikiem. W przypadku korzystania z sauny suchej zabieg powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. Najlepiej przyjąć wygodną pozycję siedzącą lub leżącą.

Po wyjściu z sauny należy pamiętać o schłodzeniu organizmu. Można to zrobić zanurzając ciało w chłodnej wodzie, której temperatura nie przekracza 20 stopni Celsjusza lub biorąc prysznic i polewając się naprzemiennie gorącą i zimną wodą. Powinno się również uzupełnić utracone płyny. Zabieg można powtarzać trzykrotnie. Po takiej kuracji wskazany jest relaks i odpoczynek, który umożliwi organizmowi regenerację i stopniowy powrót do równowagi.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Rehabilitacja ortopedyczna – w jakich przypadkach warto się na nią zdecydować?
Rehabilitacja ortopedyczna – w jakich przypadkach warto się na nią zdecydować?
Rehabilitacja ortopedyczna to kategoria rehabilitacji medycznej, której głównym celem jest poprawa funkcjonalności narządu ruchu w obszarze układów mięśniowego i kostno- […]
Jakie formy usług oferowane są przez firmy transportowe?
Jakie formy usług oferowane są przez firmy transportowe?
Rynek jest bardzo szeroki, a firmy, które muszą ze sobą współpracować rozsiane po całym świecie. Tak samo, jak ich klienci, […]
Uprawa roślin balkonowych – nie musi być trudna!
Uprawa roślin balkonowych – nie musi być trudna!
Odpowiednio zaprojektowany balkon może stać się wygodnym i pięknym przedłużeniem mieszkania – idealnym na letnie wieczory czy na popołudniową kawę […]