Witaminy na zmęczenie – co warto wiedzieć?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Zmęczenie jest objawem, który może mieć wiele przyczyn. Zmęczenie może być spowodowane fizycznymi lub psychicznymi problemami zdrowotnymi, nieodpowiednią ilością snu lub innymi warunkami medycznymi.

Ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem, jeśli doświadczasz zmęczenia, ponieważ może to być oznaką podstawowej choroby medycznej, która wymaga leczenia.

Oto kilka witamin na zmęczenie:

Witamina C

Witamina C odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, funkcjonowaniu mózgu i produkcji hormonów. Jeśli czujesz się zmęczony lub przygnębiony, witamina C może pomóc w poprawie nastroju i poziomu energii poprzez zmniejszenie hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Pomaga również zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym komórek spowodowanym przez wolne rodniki, co może wyjaśniać, dlaczego u osób przyjmujących duże dawki witaminy C stwierdzono mniej przeziębień i gryp niż u osób, które nie przyjmują codziennie suplementów.

Witamina D 

Niedobór witaminy D został powiązany z niskim poziomem energii, więc ważne jest, aby sprawdzić poziom witaminy D, jeśli doświadczasz zmęczenia.

Magnez 

Magnez pomaga regulować funkcje mięśni, w tym mięśni zaangażowanych w oddychanie i kontrolę rytmu serca (mięsień sercowy). Oznacza to, że niedobór magnezu może również przyczynić się do uczucia zmęczenia. W niektórych badaniach wykazano, że suplementy magnezu poprawiają objawy zespołu przewlekłego zmęczenia.

Żelazo 

Niedobór żelaza w anemii często powoduje zmęczenie i brak energii, dlatego suplementy żelaza mogą być przydatne dla osób, u których zdiagnozowano anemię z powodu niskiego poziomu żelaza (ferrytyny) w badaniach krwi.

 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak odpowiednio oświetlić jadalnię?
Odpowiednie oświetlenie mieszkania jest kluczem do sukcesu. Nie tylko, aby scalić całą aranżację wnętrza, ale też sprawić, że pokoje nabiorą […]
Jak często wymieniać olej w automatycznej skrzyni biegów?
Jak często wymieniać olej w automatycznej skrzyni biegów?
Podobnie jak inne skrzynie biegów, olej w automatycznej skrzyni biegów należy wymieniać w regularnych odstępach czasu. Aby dowiedzieć się, jak […]
W jaki sposób najlepiej dopasować biżuterię dla siebie?
W jaki sposób najlepiej dopasować biżuterię dla siebie?
Dopasowanie biżuterii nie jest łatwym zadaniem. Wymaga od nas przede wszystkim dużo cierpliwości i wyczucia stylu, jednak ty zapewne je […]